Почему я плачу, когда говорю о себе
Слезы — это естественная реакция человеческого организма на различные виды стресса. Плач может произойти в ответ на повышение голоса, обозлённость других людей или беспричинное чувство неудовлетворенности. Необходимо понимать причины реакции и уметь справляться с ней на разных этапах жизни.
- Сложности уязвимости: почему мы плачем, говоря о себе
- Слёзы при повышении голоса: что делать
- Без причины: плач — вызов на действие
- Техника самоконтроля: избегайте плача
- Физиологические аспекты: зачем текут слёзы
- Советы по управлению эмоциями
Сложности уязвимости: почему мы плачем, говоря о себе
Понимание себя и деление личных переживаний — это проявление уязвимости. Вскрывая свои замыслы, мы сначала уязвляем тех, с кем делимся информацией. Боязнь отторжения и разочарования может вызвать эмоциональную реакцию в виде слёз.
Слёзы при повышении голоса: что делать
Каждый человек уникален, и на эмоциональное давление мы реагируем по-разному. Некоторые люди не допускают жестокости к себе и способны сопротивляться агрессивным действиям, а другие — более склонны воспринимать все критически. Если вы испытываете тяжёлость наступающей реакции, попробуйте «включить» режим самозащиты, применяя на практике «медленное дыхание». У более дальнейшей подготовки могут помочь школы личностного роста и тренинги повышения коммуникабельности.
Без причины: плач — вызов на действие
Иногда слезы болезненными чувствуются и по причине общей усталости. Если же наступающий дискомфорт не обусловлен ничем конкретным и тенденция не изменится, то сходите к специалисту.
Техника самоконтроля: избегайте плача
Одна из старых техник самоконтроля включает медленное и глубокое дыхание, напряжение мышц, щипание себя за руки и перевод взгляда. Такие действия быстро останавливают «поток плача». Важно также помнить, что не мы должны носить ответственность за действия других людей и их эмоциональное настроение.
Физиологические аспекты: зачем текут слёзы
Плач и слёзы — естественные реакции организма, которые проявляются в случае действительно всевозможных стрессовых ситуаций. В такие моменты на наш организм воздействует специальный гормон, ускоряющий обмен веществ и переводящий ум в более активное состояние. Плач может помочь сбросить накопившееся напряжение и испытать эмоциональное облегчение.
Советы по управлению эмоциями
В ходе решения конфликтных ситуаций постарайтесь сбалансировать целесообразность своих действий и переживаний. Внимательно относитесь к своему физическому здоровью, регулярно занимайтесь спортом и уделяйте достаточно времени сну. Взгляните на свою жизнь глазами со стороны, найдите занятия, которые могут привести к позитивному эмоциональному настроению. И, наконец, помните — не стоит бояться проявлять свою уязвимость!