Как перестать плакать, когда на тебя кричат

Конфликты и ссоры — это неизбежная часть жизни, которые часто приводят к негативным эмоциям, таким как гнев, страх и даже плач. Если вы шантажируетесь криком из-за неудачного разговора, то вот несколько методов, которые помогут вам не плакать и сдерживать себя.

1. Почему я начинаю плакать Когда на меня кричат
2. Как сдержать себя и не плакать
3. Что делать если на вас повышают голос
4. Как перестать волноваться и плакать
5. Выводы

Почему я начинаю плакать Когда на меня кричат

Плач — это естественная реакция на стресс, и каждый человек реагирует на стресс по-своему. Кто-то начинает плакать, а кто-то может тут же ответить на крик. Поэтому важно понимать, что плач — это не слабость, это просто выражение эмоций.

Как сдержать себя и не плакать

1. Переключить внимание — попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Рассмотрите какой-то окружающий предмет. Прислушайтесь к звукам. Это поможет вам не думать об эмоциях.
2. Включить воображение — представьте себе спокойную картину — например, траву или цветы, тихий океан или лес. Воображение помогает успокоиться и не думать о том, что вызывает негативные эмоции.
3. Прикусить губу, заломить руки — это метод насилия над собой, который вы можете использовать, чтобы отвлечься от негативных эмоций. Мышечная боль отвлекает внимание от душевной боли.
4. Контроль дыхания — глубокое дыхание и концентрация на нем помогут сбалансировать вашу физиологию. Отдохните, поставьте ладони на живот и глубоко вдохните. Сосредоточьтесь на том, как ваш живот поднимается и опускается.
5. Уйти в нужный момент — если чувствуете, что негативные эмоции все равно выходят наружу, то лучше уйти. Это поможет избежать неприятных последствий.
6. Умыть лицо холодной водой — это гарантированный метод для успокоения в неприятной ситуации. Холодная вода не только даст вам временный охлаждающий эффект, но и поможет вам переключиться.
7. Выпить сладкий чай — чай с добавлением меда и лимона или травяной чай со сладкими травами могут помочь успокоить нервы и избежать плача.
8. Вспомнить счастливые, забавные моменты — подумайте о хороших моментах, которые вы пережили в прошлом. Это поможет сбалансировать негативные эмоции.

Что делать если на вас повышают голос

1. Полностью с самого начала еще раз, но только спокойно, высказать все, что привело его к тому, почему он стал кричать или повышать на Вас голос — возможно, ваш собеседник шокирован или исписал себя на работе и готов высказать свое недовольство выше всех. Поэтому дайте ему возможность снова высказаться, так он сможет сбалансировать свои негативные эмоции.
2. Предложить продолжить разговор позднее, когда он успокоится и будет готов разговаривать с Вами в спокойном ключе — никогда не спорьте с человеком, который готов к конфликтам в текущий момент. Предложите продолжить разговор позднее, когда все успокоится и обе стороны смогут высказаться спокойно.

Как перестать волноваться и плакать

Что делать, если вы хотите избавиться от стресса в своей жизни? Вот несколько методов, которые помогут вам расслабиться и справиться с негативными эмоциями:

1. Найдите себе хобби — займитесь чем-то, что вас увлекает, например, рисованием, пение, танцами, йогой или медитацией.
2. Занимайтесь дыхательными упражнениями — это простой способ управлять вашей физиологией, сбалансировать эмоции и успокоиться.
3. Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию — это метод управления стрессом, который помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса.
4. Медитируйте — медитация помогает вам отключиться от окружающей суеты, освободиться от подавляющей негативной энергии и снять стресс.
5. Поговорите с кем-нибудь — это способ поделиться своими проблемами и поискать поддержку.
6. Запишите свои мысли — это поможет вам понять обстоятельства и найти несколько реальных причин стресса.
7. Занимайтесь спортом и чаще бывайте на природе — это поможет вам снять негативное напряжение, ощутить свет и позитив, получить удовольствие от близкого общения с природой.

Выводы

Крик и негативные эмоции — это нормальный процесс в жизни каждого человека. Однако, вы можете управлять своими эмоциями, и найти способы, которые помогут вам не плакать при конфликтах и стрессе. Вы должны научиться понимать, что происходит с вами, принимать свои чувства и искать способы, которые помогут вам расслабиться и справиться с негативностью. Никогда не бойтесь обратиться за помощью, если вы чувствуете, что больше не можете справиться самостоятельно.