Личный опыт
С точки зрения психологии

Как научиться отпускать обиды

Обида как чувство и как дефект характера, является естественным чувством, эмоцией. С ним вполне тяжело жить, общаться и взаимодействовать с окружающим миром. Обидчивость всегда ужасно может сказаться на любой жизни в целом, она разрушает нас изнутри, расшатывая внутреннее спокойствие и равновесие. Как принято считать – обида, в большей степени – это наши неоправданные ожидания. Человек ожидает от ситуации, либо другого человека одного, а получается совсем по-другому.

Как научиться отпускать обиды
Самым важным изначально надо разобраться в себе, понять, на какую ситуацию именно вы обиделись, что так спровоцировало бурную реакцию ваших чувств и эмоций. Тщательно разбирая ситуацию можно увидеть корень проблемы, какие задеты ваши потребности и почему вы считаете, что должно получится именно по вашему. В данном вопросе важно выявить, в чем именно заключается слабость. Попробуйте сделать следующие действия:

Возьмите ручку и листок бумаги и напишите в виде таблице имя обидчика или ситуацию на которую вы обиделись. Выпишите все возможные варианты, которые имели место быть при данных обстоятельствах с человеком (ситуацией) Пишите подробнее настолько, чтобы можно было увидеть корень обиды. Не исключено, что вам откроются обиды, о которых вы и не подозревали. При таком упражнении чаще всегда человек видеть суть проблемы в себе, в его эгоцентризме, хотелках и др.моментах. Обидчивость- это дефект характера прежде всего, того, кто обижается.

Второе не маловажное упражнение, написать “Неотправленное письмо” своему обидчику или вынести все негативные чувства на бумагу по произошедшему. Оно может начаться так: «Евгений, у меня на тебя обида за то……(ваши варианты), что… я обиделся на тебя за…..(ваши варианты) и далее какие чувства вы испытываете, я испытываю злость, ненависть за то, что……(ваш вариант)»

Самое важное при этом, в конце концов, набрать смелости и поговорите с обидчиком визуально – рассказать о своей обиде, вынести все с листка бумаги ему в глаза, ваши огорчения. Примирится с ситуацией и принять ее такой какая она есть.

Инструменты работы с обидами

Всегда обида – это наш личный выбор и мы его не всегда можем осознать. Между негативными чувствами злости, которую сопровождает обида и действиями уже в сформировавшейся обиде – всегда есть выбор. Если человек склонен часто обижаться, то скорее всего он находится всегда в роли жертвы.

Пробуйте всегда, когда в вашу сторону  говорят или совершают неприятные действия– сделать мысленную паузу. У каждого из нас всегда есть выбор как реагировать. Важнее сделать этот выбор. Пока мы обижаемся, мы всегда идем на поводу у обидчика и своих негативных чувств.

Мы будем рады и вашему мнению

      Оставить отзыв

      Сам себе психолог